ننتظر تسجيلك هـنـا

{ ❆..{ :::فعاليات نبض الخفوق :::..}~❆ ) ~
                      

{ ❆ » مركز تحميل الصور والملفات « ❆ ) ~
 


عدد مرات النقر : 107
عدد  مرات الظهور : 1,961,707
عدد مرات النقر : 39
عدد  مرات الظهور : 1,216,309
عدد مرات النقر : 140
عدد  مرات الظهور : 1,998,408
عدد مرات النقر : 74
عدد  مرات الظهور : 2,526,275

عدد مرات النقر : 21
عدد  مرات الظهور : 2,598,571
عدد مرات النقر : 43
عدد  مرات الظهور : 1,966,141
عدد مرات النقر : 96
عدد  مرات الظهور : 2,407,033


نرحب بالجميع ونتظر ابداعكم ومشاركتكم في نبض الخفوق / تنبيه عام مشدد: يمنع الدعاية او الرسائل بالدعوات الى مواقع اخرى او تبادل ايميلات او اي حسابات تواصل اجتماعي ومن سيخالف القوانين سيعرض عضويته للحظر ادارة الموقع

أفضل طريقة لنسيان الهموم

أفضل طريقة لنسيان الهموم كتابة الهموم أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ كتابة الفرد لما يُقلقه من هموم ومخاوف يُعدّ من الاستراتيجيات ذات الفعالية فيما يتعلّق بالتخلص

إضافة رد
#1  
قديم 11-25-2021, 02:10 PM
http://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gifhttp://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gifhttp://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gif
الاقشر متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام المئوية الثالثه وسام الابداع الاسضافة الرمضانية وسام فخامة الحضور 
 
 عضويتي » 15
 جيت فيذا » Nov 2019
 آخر حضور » 11-27-2021 (05:05 PM)
آبدآعاتي » 383,959
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » الاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond repute
 
افتراضي أفضل طريقة لنسيان الهموم

Facebook Twitter


أفضل طريقة لنسيان الهموم

كتابة الهموم


أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ كتابة الفرد لما يُقلقه من هموم ومخاوف يُعدّ من الاستراتيجيات ذات الفعالية فيما يتعلّق بالتخلص منها، وخاصّة لدى الأفراد الذين يُعانون من حالات الاكتئاب الخفيف أو المتوسّط، أو أولئك الذين يُعانون من الأرق تبعاً لانشغال العقل بهذه الهموم، فلتحقيق أقصى استفادة من هذه الخطّة يُنصح بتخصيص وقت مُحدّد وثابت بصورة يوميّة لكتابة المشاعر الخاصّة والتعبير عنها؛ ويمكن أن يكون الوقت المناسب لذلك هو قبل الخلود إلى النوم.
التحدّث عن الهموم


تُعتبر عمليّة التحدّث عن الهموم ومُسبّبات القلق بمثابة وسيلة علاجيّة، حيث تُساعد هذه الوسيلة على التخلص من الهموم نظراً للاعتقاد بأنّ هذا الحديث سينطوي على التعرّف على الأسباب الجذريّة لهذه الهموم، وبالتالي سيتمكّن الفرد من الوصول للحلول المناسبة لها، ويُمكن زيادة فعاليّة هذه الوسيلة العلاجيّة من خلال الربط ما بينها وبين وسائل العلاج السلوكيّة المعرفيّة، وهي تلك الخيارات التي تشتمل تغيير السلوكيّات التي قد تتسبّب في وجود الهموم والمخاوف.
ممارسة تمارين اليقظة


تنطوي ممارسة تمارين اليقظة على زيادة مُراقبة الفرد لأفكاره وقبولها، ويتحقّق ذلك من خلال الاعتماد على جميع الحواسّ لزيادة التنبّه حول المحيط الذي يتواجد فيه، بعيداً عمّا يدور في العقل، ويُمكن الاستعانة ببعض الوسائل لتسهيل هذه العمليّة؛ كأن يتمّ اختيار لون ما، ثُمّ تخصيص الدقيقتين التاليتين لملاحظة أن هذا اللون موجود في الأنحاء، وهكذا.
ممارسة تقنيات الاسترخاء

تُفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء على نطاق واسع في التقليل من مشاعر القلق ونسيان الهموم، فيُنصح الفرد بتعلّم التقنيات التي من شأنها مُساعدته على ذلك كممارسة التأمّل، أو اليوغا، بالإضافة إلى مُمارسة التنفس العميق، أو التقنيات المساهمة في استرخاء العضلات التدريجي، وغير ذلك من التقنيات، فجميعها تُساعد على تحرير العقل من حالة التوتر التي يتعرّض لها، وتحول دون التفكير بالهموم


Htqg 'vdrm gksdhk hgil,l




 توقيع : الاقشر

من روائع وابداعات خفوق

رد مع اقتباس
قديم 11-26-2021, 01:33 PM   #2

http://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gifhttp://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gif

الصورة الرمزية hmsraqi

 

 عضويتي : 344
 جيت فيذا : Jan 2021
 آخر حضور : يوم أمس (10:33 PM)
آبدآعاتي : 333,041
موآضيعي : 849
الاعجابات المتلقاة : 7462
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Male
آلديآنة  : مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  : الاسلامي ♡
آلعمر  : 45 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 10
عدد الاوسمة  :
  التقييم : hmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond reputehmsraqi has a reputation beyond repute
المشروب:  al-rabie
القناة المفضلة:  abudhabi
النادي المفضل:  hilal
مَزآجِي   :  كيفي احبوه
мч ѕмѕ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
تكريم الاعضاء فعالية القطار المركز الثاني شكر وتقدير 2021 اليوم الوطني 91 
 

hmsraqi متواجد حالياً

افتراضي



طرحك رائع و مميز
تسلم يديكـ على روعة الانتقاء
دمت ودام لنا نبض قلمك


 توقيع  : hmsraqi





رد مع اقتباس
قديم 11-26-2021, 02:19 PM   #3

http://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gifhttp://up.nkhufuq.com/uploads/161212999350111.gif

الصورة الرمزية نغمة شوق

 

 عضويتي : 105
 جيت فيذا : Mar 2020
 آخر حضور : 11-27-2021 (08:15 PM)
آبدآعاتي : 208,240
موآضيعي : 97
الاعجابات المتلقاة : 865
 حاليآ في :
دولتي الحبيبه :  Saudi Arabia
جنسي   :  Female
آلديآنة  : مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  : التراث ♡
آلعمر  : 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  : مرتبط ♡
الحآلة آلآن  :
نظآم آلتشغيل  : Windows 7
عدد الاوسمة  :
  التقييم : نغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond repute
المشروب:  water
القناة المفضلة:  dubi
النادي المفضل:  hilal
مَزآجِي   :  اتقهوى
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
فراشة المنتدى تكريم الاعضاء وسام الاشراف والتميز فعالية القطار المركز الاول 
 

نغمة شوق متواجد حالياً

افتراضي



سلممت ع الطرح الجميل ..
وبإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير


 توقيع  : نغمة شوق



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أفضل طريقة لنسيان الهموم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 3
, ,
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:49 AM.

أقسام المنتدى

.ღ أحسآس يتنفسْ ღ @ ❀ خفوق كوفي شوب ❀ @ ღ اسلاميات ღ @ ۞خفوق الصوتيات والمرئيات الآسلامية ۞ @ ❀❀ خفوق الضحك والفرفشه ❀ @ ❀ صدى الخفوق للبوح ❀ @ ❀خفوق مرافئ ساكنه خاصة ❀ @ ღ انبثـاق الحرف حصريات اقلام نبض الخفوق ღ @ ❀خفوق فوضى مشاعر الحصري ❀ @ ❀خفوق للقَصّص وروايات آلخَيآليَة و آلوآقعَيةْ المنقوله @ ❀نبض الخفوق القصة والرواية الحصرية ❀ @ ❀ نبـض الخفوق و عذب الكلام المنقول ❀ @ ❀ خفوق ملتقى الصوتيات والمرئيات ❀ @ ❀❀ قناة حصريات يوتيوب نبض الخفوق ❀ @ .ღ خفوق الثقافية ღ @ ❀ خفوق القسم الطبي ❀ @ ❀ خفوق القسم التعليمي ❀ @ ❀ ذوي الاحتياجات الخاصة ❀ @ ❀ خفوق تطوير الذآت ❀ @ ❀ Foreign Language Forum ❀ @ ღ متنفس شبابي آناقة رياضة ღ @ ❀ لآنني رجل ب كاريزمآ ❀ @ ❀ خفوق صدى الملآعب ❀ @ ❀ خفوق عآلم السيآرآت ❀ @ ❀ (مسابقات وتوقع نتائج المباريات) ❀ @ ღ نبض الخفوق حياتنا ღ @ ❀خفوق لعالم المرأة ❀ @ ❀ خفوق العنايه ب البشره والشعر ❀ @ ❀ خفوق انامل طاهية ❀ @ ❀ طهاة ب انامل وحصريات ال نبض الخفوق ❀ @ ❀ خفوق عالم الأسرة والطفل ❀ @ ❀خفوق للديكور والاشغال اليدوية ❀ @ ❀ خفوق مهارات الاشغال اليدويه ❀ @ ღ قسم التكنولوجيا والتقنية ღ @ ღ خفوق المسابقات والفعاليات ღ @ .ღ عالم التصاميم والفوتوشوب ღ @ .ღ الفن والمشآهير ღ @ ❀ ♫.اخبار المشآهير ولقاتهم.♫ @ ❀ ♫.افلام ومسلسلات ودراما خليجية عربية اجنبية♫ @ ♫.درام تركية واخبار الفن التركي .♫ @ ❀ ♫.مسلسلات وافلام الدراما الهندية.♫ @ ❀ ♫ الأنمي والرسوم المتحركه ♫ @ ❀ خاص ب انامل خمرية المبسم, خفوق❀ @ ❀ ❀ ركنْ الإبداع للتصاميم الحصرية .❀ @ ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقات التصميم ❀ @ ❀ طلبات التصاميم و الإهداءات ❀ @ ❀ لنتعلمَ / سويآ ❀ @ ❀ ❀ الخفوق المسابقات وفعاليات المنتدى ❀ @ ❀ نتائج الفعاليات والمسابقات ❀ @ ❀ ♔ نبض الخفوق لـ الردود المميزة ♔ @ ❀ استديو خفوق ❀ @ ❀ الحاسب وتكنولوجيا العصر ❀ @ ❀ خفوق للموبايل والايباد والتابلت ❀ @ ❀ تطوير المواقع والمنتديات ❀ @ ღ ‏فضاء حُر ღ @ ❀ ضفاف خفوق الحرة ❀ @ ❀ مَـــلاذ خفوق للاراء والحوار ❀ @ ♚ ألاقسام الادارية ♚ @ ღ ملتقى الارواح ღ @ ❀آلآسككْ مَيْ ❀ @ ❀ ولكم في القلب مكان ❀ @ ❀ فرحتكم فرحتنا ❀ @ ❀قسم التعازي والمواسآة والدعاء للمرضى ❀ @ ❀توجيهات وقرارات الإدارة - ترقيات الأعضاء ❀ @ ღ منوعات الخفوق ღ @ ❀الرحلات البريه والمقناص ❀ @ ❀ذاكرة التاريخ ❀ @ ❀عالم الحيوانات والنبات ❀ @ ❀ خفوق للسيآحه والسفر والرحلآت ❀ @ ❀ عدسة/ رسم / خط الاعضاء الحصرية و المواهب الاخرى♔ @ ❀ المقالات الادبيه الحصريه ❀ @ ❀ ادوات الفوتوشوب وملحقاته الحصرية ❀ @ ❀ عالَمْ الخفوق الصور & اللقطآت ❀ @ ❀ لنتعلم سويا حصريا ❀ @ ۞ الركن الإسلامي۞ @ ❀ فوضى مشاعر سبق نشره ❀ @ فوضى مشاعر الهمسات والومضات @ ✵"لبيك اللهم لبيك"✵ @ ✺ شعائر ومناسك الحج ✺ @ ابداعات فراشة الوادي @ ღمجلة اعضاء نبض الخفوق ღ @ خــفــوق ♚ @ ۞ الخيمة الرمضانية ۞ @ ۞ رمضانيات ۞ @ ۞ مطبخ رمضان ۞ @ ۞ فعاليات رمضان ۞ @ ❀ نبض الخفوق الادبي ❀ ( @ ❀ فنون وابداع نبض الخفوق الحصري ❀ ( @ ♚ الادارهـ العليا ♚ @ ❀ الاخبار المحلية والعالمية ❀ @ - - ღ ‏ارشيف المواضيع المكررة ღ @ ♔ طلباتكم أوامر ♔ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع المشاركات والمواضيع المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ,, ولاتعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى